Hautأعلى الصفحة
الرئيسية
عناوين :
ادريس أوكابير سوبرانو... هو المغربي المتهم بتنفيذ عملية الدهس ببرشلونةسقوط 13 ضحية على الأقل في حادث الدهس وسط برشلونة إصابة ثلاثة سياح أجانب بجروح طفيفة في حادثة سير بأكاديرفريق حسنية أكادير يعزز صفوفه بـ8 لاعبين جددوزارة الصحة: إعادة نشر صور واقعة أكياس الدم بمكناس مساس خطير بالأمن الصحيهكذا احتفلت بسمة بوسيل بعيد ميلاد زوجها تامر حسنيالداودي: سيتم تصميم بطاقة تمكن من تحديد المواطنين الذين يستحقون دعم غاز البوتانإنقاذ 6 أشخاص بعرض البحر بسيدي إفني و 9 في عداد المفقوديندرجات الحرارة تصل الجمعة إلى 48 درجة بالمناطق الجنوبية 25 قتيلا و1671 جريحا في حوادث السير بالمناطق الحضرية خلال أسبوعحزب العدالة والتنمية يطرد رئيس جماعة سيدي داود بعد ضبطه متلبسا بالرشوةالأمن يوضح حقيقة قيام شخص بالصعود فوق سيارة للأمن الوطني ببركانالشرطة الهولندية تعلن السيطرة على واقعة احتجاز رهائن داخل مجمع إعلامينجاة اعتابو تتوعد رئيس بلدية الخميسات بلفيل في فيديو جديد ( فيديو)

فيديوهات
  • ريال مدريد يفوز بكأس السوبر على حساب برشلونة

  • قانون الصحافة والنشر .. أي إجراءات تنتظر المواقع الإلكترونية؟

  • قراءة في عناوين صحف مغاربية - الأربعاء 16 غشت 2017

  • حريق مهول في حظائر الطائرات بمطار ساوثند بلندن

  • الأهلي يفوز بكأس مصر عى حساب المصري

  • بلهندة يبدع ويٌسكت منتقديه

  • شهادات أقارب المؤرخ والأديب عبد الكريم غلاب

  • نداء لمراكز تحاقن الدم من أجل تشجيع المواطنين على التبرع

  • هل تساءلتم يوما ما هو دور الجزء الأزرق من الممحاة.. لن تصدق…

  • النادي القنيطري يقدم مدربه الجديد حسن أوغني

  • خاص عن الذكرى 38 لإسترجاع إقليم وادي الذهب

  • المغرب يخلد الذكرى الـ 38 لاسترجاع إقليم وادي الذهب

  • هل الذهب هو اكبر خدعة في التاريخ ؟

  • هل خضعت إيمان الباني لعملية تجميل؟ .. شكلها تغير كثيرا

  • . وئام الدحماني: أنا “محجبة” مقارنة مع جرأة غادة عبد الرازق وميريام فارس

  • لنكن جميعا حماة الطبيعة ..سلسلة وثائقية لإبن مدينة تيزنيت المتألق "سفيان حفظي"

  • لحظة دهس سيارة لمتظاهرين في ولاية « فرجينيا » الأمريكية

  • موسيقى "مسلم" في باب المرسى .. "الرسالة" تندد بالفساد من طنجة

  • ارتفاع حصيلة ضحايا حادث تصادم قطارين

  • البوليساريو" تحتجز إسبانية من أصل صحراوي وسط استنكار دولي


بعيدا عن المهدئات.. حيل طبيعية للتخلص من الإرهاق في رمضان
C??EC?E    ?IE? ?I??C    FaceBook      
كفى بريس: وكالات
06 يونيو 2017 - 16:36

يؤثر النوم على صحتنا النفسية والجسدية بشكل ملحوظ، لذا نجد أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطربات النوم يمرون بأوقات صعبة خلال النهار، كما أنه يتسبب في إتلاف الجهاز العصبي ومشاكل جمالية مثل ظهور الهالات السوداء حول العينين وفقدان البشرة لنضارتها وإشراقه.

وتزمنا مع شهر رمضان الفضيل، يتغير الروتين اليومي للأكل والنوم حيث تتقلص ساعات النوم المعتادة، ذلك نظرا للقيام ليلا لتناول وجبة السحور، غير أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا ينامون إلا بعد صلاة الفجر، الأمر الذي يتسبب في إرهاق.

فتؤثر قلة النوم بشكل سلبي على خلايا الدماغ وتتسبب في السكتة الدماغية والزهايمر، فالنوم لساعات كافية يخلص الجسم من التوتر والإرهاق.
كما أنه يزيل سموم الدماغ عن طريق التخلص من النفايات الأيضية وتتم توحيد الذاكرة وتعزيز الدفاعات المناعية خاصة هرمون النمو، الضروري للبالغين خاصة الأطفال منهم، للتمتع بالذكاء.

 – تناول وجبات خفيفة في المساء:

تؤثر مشاكل الهظم بشكل سلبي على النوم، فيصبح من الصعب النوم بسهولة، لذا يتوجب عليك تناول وجبات خفيفة في المساء لتهضم بسرعة، ويستحسن تناول وجبة العشاء بساعتين قبل تناول العشاء، لمساعدة جسمك على الإسترخاء قومي بتحضير شاي الأعشاب مثل اللويزة، البابونج أو زهرة البرتقال.

– أخذ حمام دافئ:

يمنحك الحمام الساخن الإسترخاء ويبعث في نفسيتك الراحة وطرد الأفكار السلبية، لذا قومي بعمل حمام دافئ قبل النوم واحرصي على تدفية قدميك بارتداء جوارب ناعمة ودافئة لتعزيز نشاط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالخوف في الليل.

  – التكيف مع غرفة النوم الخاصة بك:

قومي بالحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة دافئة، وتعمدي طلي الجدران بالألوان العادئة والدافئة مثل الباستيل، فهذا اللون له تأثير مهدئ على العقل ويعزز الشعور بالنعاس، تجنبي الضوء الأزرق النابض من الأجهزة الألكترونية.

 – ممارسة اليوغا أو التأمل:

بسبب نمط الحياة الذي نعيشه حاليا، يعاني معظم الأشخاص من التوتر والإرهاق بشكل مزمن، لذا للتخلص من التوتر وتعزيز الشعور بالنعاس، يستحسن ممارسة بعض من تمارين اليوغا أو التأمل للتخلص من الطاقة السلبية والسيطرة على أفكارك.




مواضيع ذات صلة