Hautأعلى الصفحة
الرئيسية
الثلاثاء 12 دجنبر 2017 العدد : 2427

لهذه الأسباب ابدؤوا إفطاركم بالتمر والماء والشوربة!

C??EC?E    ?IE? ?I??C    FaceBook      
كفى بريس: متابعة
صحة وعلوم
| 29 ماي 2017 - 11:12

قالت مختصة التغذية رشا سليم إن مفتاح استقبال شهر رمضان المبارك بشكل صحي هو الاعتدال، وذلك من ناحية الاعتدال في كمية الطعام الذي يأكله الصائم، مقدمة نصائح عدة.

وأضافت في حديث لبرنامج الجزيرة أنه يجب الانتباه بالنسبة لنوع الأطعمة أيضاً، مثل الابتعاد عن الأغذية الدسمة والمقليات، والتركيز على التغذية الصحية.

وأوصت الاختصاصية بالإفطار على ثلاث حبات تمر -كما جاء في الهدي النبوي- الذي يعوض الهبوط بالسكر خلال الصيام ويحتوي على الألياف، ثم يشرب الشخص كوباً من الماء وينتقل إلى تناول الشوربة.

وبعدها ينصح الصائم بالاستراحة -للصلاة مثلاً- ثم يكمل إفطاره، وأوصت الاختصاصية بتناول السلطة مع الطبق الرئيسي.

وعلى السحور، أوصت الاختصاصية بتناول الأطعمة بطيئة الهضم مثل النشويات الكاملة، كالخبز الأسمر، مع مصدر للبروتين مثل الأجبان والألبان قليلة الدسم، أو اللحوم المشوية.

كما أوصت بالابتعاد على السحور عن الأغذية المسببة للعطش مثل المخللات والجبنة المالحة.




مواضيع ذات صلة


الاتصال بنا

© جميع الحقوق محفوظة 2011
جريدة إلكترونية مستقلة تصدر عن الشركة kafapresse - S.A.R.L
الإيداع القانوني طبقا لقانون الصحافة والنشر المؤرخ بتاريخ 10غشت 2016: عدد 1 - 017 ص ح
Patente : 25718014 - RC : 104901 - I.F : 3370680 - CNSS : 4111829 - ICE : 001799721000071