Hautأعلى الصفحة
الرئيسية
عناوين :
إعفاء خليفة ومقدم للاشتباه في تورطهما في سوء توزيع مساعدات غذائية بمناسبة شهر رمضانالوزراء غاضبون من العثماني الذي اتهمهم بضعف المستوى الدراسي ومن تقارير جطو لما تنشره من "اختلاسات"كاتبة الدولة رقية الدرهم أمام غضب موظفي التجارة الخارجية بسبب الهواتف والأسفار الحبيب المالكي يمثل الملك محمد السادس في حفل تنصيب الرئيس الصربي الجديدعبد الغني القاسمي: الحسيمة في دوامة البحث عن الحل الأنسبشركة ومؤسسة فرنسيتان تستثمر في السندات الخضراء للبنك الشعبي لتمويل الطاقة المتجددةالرجاء البيضاوي يقدم مدربه الجديد بعد عيد الفطر الأطباء الداخليون بمكناس يرفضون جدول الحراسة الإجباري ينتقدون الأوضاع في المستعجلاتالشركة الوطنية للطرق السيارة تنصح السائقين بتنظيم تنقلاتهم بمناسبة عيد الفطرتعويم الدرهم المغربي .. إضرار بالاقتصاد واغتناء فاحش للأفرادبنك المغرب: انخفاض الاحتياطات الدولية للمغرب بـ10,8%النيران تأتي على دوار عشوائي بضواحي عين العودةحوالي 70 في المائة من المستشفيات العمومية بالمغرب لا تتوفر فيها شروط الاستشفاء اصابة 6 وافدين و خمسة من رجال الأمن في عمل ارهابي استهدف مكة المكرمة
فيديوهات
  • المغاربة يشرعون في إخراج زكاة الفطر

  • حريق بدوار تازروت بجماعة أم عزة بضواحي عين العودة

  • حضور المرتضى إعمراشا في جنازة و تشييع جثمان والده بالحسيمة

  • برلماني يستولي على أرض فلاحية بالتزوير

  • فاس : الشرطة تقبض على مجرم و المواطنون يرددون "الصلاة و السلام على رسول الله"

  • قرض بـ 80 مليار سنتيم لإصلاح التعليم بالمغرب

  • بلاغ الحكومة حول نظام صرف مرن و تعويم الدرهم

  • كلمة رئيس الحكومة في افتتاح المجلس الحكومي يوم الخميس 22 يونيو

  • أجي تفهم تحرير سعر صرف الدرهم

  • اعتقال أربعة أشخاص بالصويرة يشتبه في ارتباطهم بمنظمة إرهبية

  • المجلس الوطني لحقوق الإنسان ينظم حفل استقبال بالرباط للاجئين…

  • أكادير: القبض على زعيم عصابة تستعمل فتاة حسناء لاستدراج الضحايا

  • هكذا عبر اللاجئون السوريون عن شكرهم للملك محمد السادس

  • الشباب الملكي ينظم مسيرة بالرباط

  • الشيخ الكوشي يؤم بالملك في ليلة القدر

  • الملك يكافئ طفلا رتل القرآن في حضرته

  • لحظة وصول الملك محمد السادس لمسجد الحسن الثاني لترأس احياء ليلة القدر

  • كراكاج واحتفالية الوداد البيضاوي امام الأهلي المصري

  • بعد التأهل إلى نهائي كأس الجزائر.. لاعبو بلوزداد يحتفلون بالزاكي بطريقة طريفة!

  • بلاغ القصر الملكي : الملك محمد السادس يترأس حفل احياء ليلة القدر المبارك


أطعمة تحتاج المرأة أكل المزيد منها
C??EC?E    ?IE? ?I??C    FaceBook      
كفى بريس: وكالات
30 مارس 2017 - 17:13

عندما يحصل الجسم على المغذيات التي يحتاجها ينعكس ذلك على مظهره وحيويته. وتحتاج المرأة لتوليفة معينة من المغذيات لتعزّز خصوبتها، وتحافظ على حيوية البشرة والشعر، وتخفّف تقلبات المزاج، وتحمي من مشاكل صحية معينة تهدد النساء أكثر من الرجال. إليك مجموعة من الأطعمة يوصي خبراء التغذية النساء بأكل المزيد منها:

الأرضي شوكي. “الخرشوف” أو الأرضي شوكي مصدر غني للألياف الغذائية، وتوفر كل حبة منه 28 بالمائة من الاحتياجات اليومية من الألياف، وهي تحتوي على 60 سعرة حرارية فقط. كذلك يمتاز الأرضي شوكي باحتوائه على البروبيوتك.

صلصة الطماطم. مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الطماطم (البندورة) المطبوخة ضرورية لحماية البشرة من السرطان، وتخفيف التجاعيد، لذا من المفيد تناول المزيد من صلصلة الطماطم.

القرفة. تحارب القرفة الالتهابات، وتحمي من الإصابة بالسكري، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التوت. من فوائد التوت أنه يبطئ عملية الخرف، ويحتوي على مضادات للأكسدة تحافظ على حيوية البشرة، ويعتبر من الفواكه التي تقلل خطر الإصابة بالسكري.

المكسرات. جميع أنواع المكسرات مفيدة لصحة القلب والشرايين، وتساعد على طول العُمر.

اللبن (الزبادي). من أفضل مصادر البروتين والكالسيوم والبروبيوتك، وهي توليفة هامة لصحة الأمعاء والعظام. من المفيد اختيار الأنواع قليلة الدسم الخالية من السكر المضاف.

بذور الشيا. مصدر صحي للبروتين النباتي الذي يعزّز الإحساس بالشبع ويساعد على الرشاقة.

اليوسفي والبرتقال. الحمضيات من المصادر الجيدة لفيتامين “سي” الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة. كذلك يمتاز اليوسفي والبرتقال بتوفير الألياف والسوائل للجسم.

البيض. توفر كل بيضة 6 غرامات من البروتين، إلى جانب توليفة كبيرة من المغذيات الدقيقة والكالسيوم.

الشوكولا الداكنة. تحتاج المرأة الشوكولا الداكنة لتخفيف تقلبات المزاج. الأنواع الصحية من الشوكولا هي التي تحتوي على نسبة كاكاو تبلغ 70 بالمائة أو أكثر.




مواضيع ذات صلة