Hautأعلى الصفحة
الرئيسية
عناوين :
فيديوهات
  • انتفاضة المكفوفين في مكناس

  • الـ"ف د ش" تشعل الرباط وتحتج ضد "العثماني"

  • حول محاكمة معتقلي الحسيمة

  • ولي العهد الأمير مولاي الحسن يترأس افتتاح الدورة العاشرة لمعرض الفرس بالجديدة

  • معطيات جديدة حول تفكيك الخلية الإرهابية الموالية لـ"داعش"

  • وفد إفريقي يزور جهة الشرق للاطلاع على مؤهلات الجهة واستكشاف مجالات التعاون

  • جديد قضية مرداس

  • اوراش الدار البيضاء

  • حريق مهول يأتي على مستودع بانزكان

  • ردود أفعال وشهادات على إثر عملية تفكيك الخلية الإرهابية في عدة مدن

  • وزير الاتصال المغربي يتحدث عن أهمية تدشين متحف "إيف سان لوران مراكش"

  • تفاصيل اعتقال شخصين لارتباطهما بتنظيم داعش بمدينة فاس

  • إجهاض مخطط إرهابي يروم زعزعة أمن و استقرار البلاد

  • اشرف حكيمي يتالق في تاني مشاركة مع كبار ريال مدريد امام خيتافي (14/10/2017)

  • الخطاب الملكي أمام المؤسسة التشريعية قدم حلولا ناجعة للمشاكل التي تعيشها المملكة

  • لحظة تفجير صندوق سيارة الإرهابيين بفاس للاشتباه في تفخيخها

  • خطاب الملك محمد السادس التاريخي في افتتاح الدورة التشريعية للبرلمان المغربي 2017

  • استمرار عمليات التنقيب لاكتشاف مآثر موقع "أغمات"

  • "اليونسكو" تبدي أسفها لانسحاب أمريكا من المنظمة

  • صدمة في أميركا و العالم ..بعد إتخاد الرئيس الأمريكي دونالد ترمب هذا القرار الغير مسبوق..!!


أطعمة تحتاج المرأة أكل المزيد منها
C??EC?E    ?IE? ?I??C    FaceBook      
كفى بريس: وكالات
30 مارس 2017 - 17:13

عندما يحصل الجسم على المغذيات التي يحتاجها ينعكس ذلك على مظهره وحيويته. وتحتاج المرأة لتوليفة معينة من المغذيات لتعزّز خصوبتها، وتحافظ على حيوية البشرة والشعر، وتخفّف تقلبات المزاج، وتحمي من مشاكل صحية معينة تهدد النساء أكثر من الرجال. إليك مجموعة من الأطعمة يوصي خبراء التغذية النساء بأكل المزيد منها:

الأرضي شوكي. “الخرشوف” أو الأرضي شوكي مصدر غني للألياف الغذائية، وتوفر كل حبة منه 28 بالمائة من الاحتياجات اليومية من الألياف، وهي تحتوي على 60 سعرة حرارية فقط. كذلك يمتاز الأرضي شوكي باحتوائه على البروبيوتك.

صلصة الطماطم. مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها الطماطم (البندورة) المطبوخة ضرورية لحماية البشرة من السرطان، وتخفيف التجاعيد، لذا من المفيد تناول المزيد من صلصلة الطماطم.

القرفة. تحارب القرفة الالتهابات، وتحمي من الإصابة بالسكري، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التوت. من فوائد التوت أنه يبطئ عملية الخرف، ويحتوي على مضادات للأكسدة تحافظ على حيوية البشرة، ويعتبر من الفواكه التي تقلل خطر الإصابة بالسكري.

المكسرات. جميع أنواع المكسرات مفيدة لصحة القلب والشرايين، وتساعد على طول العُمر.

اللبن (الزبادي). من أفضل مصادر البروتين والكالسيوم والبروبيوتك، وهي توليفة هامة لصحة الأمعاء والعظام. من المفيد اختيار الأنواع قليلة الدسم الخالية من السكر المضاف.

بذور الشيا. مصدر صحي للبروتين النباتي الذي يعزّز الإحساس بالشبع ويساعد على الرشاقة.

اليوسفي والبرتقال. الحمضيات من المصادر الجيدة لفيتامين “سي” الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة البشرة. كذلك يمتاز اليوسفي والبرتقال بتوفير الألياف والسوائل للجسم.

البيض. توفر كل بيضة 6 غرامات من البروتين، إلى جانب توليفة كبيرة من المغذيات الدقيقة والكالسيوم.

الشوكولا الداكنة. تحتاج المرأة الشوكولا الداكنة لتخفيف تقلبات المزاج. الأنواع الصحية من الشوكولا هي التي تحتوي على نسبة كاكاو تبلغ 70 بالمائة أو أكثر.




مواضيع ذات صلة